綜合訓練器一格多少公斤并沒有一個具體的標準答案。因為不同廠商制造的綜合訓練器，其壓力分配和格子標記的大小可能會有所不同。因此，在具體使用時，我們需要參考使用說明書或設備上的標記來了解每一個格子代表的壓力量級。

  一般情況下，綜合訓練器會標記不同的顏色代表不同的壓力等級，比如綠色表示最輕松的等級，紅色表示最高強度的等級。在每個顏色等級之間，會被劃分成數個格子，每個格子所代表的壓力量級也可能略有不同。通常情況下，每個格子的大小約為10-15公斤的壓力。

  在使用綜合訓練器時，我們可以選擇相應的顏色和格子進行訓練，以逐漸適應運動強度，并且在使用過程中逐漸升級難度。具體的訓練量和強度，需要根據個人身體素質、身體狀況和運動目標來確定。建議初學者從較低的壓力等級和格子開始訓練，并逐漸提高強度，避免運動損傷。

  在使用綜合訓練器時，還需要注意一些細節問題。比如，要注意設備的使用和維護，避免鍛煉時出現意外事故。另外，在使用綜合訓練器進行訓練時，也需要正確的姿勢和技巧，以充分發揮其訓練效果。在訓練過程中，如果出現較大的不適感或疼痛感，應該及時暫停訓練并就醫。

  總之，綜合訓練器一格多少公斤這個問題并沒有一個固定的答案。我們需要根據設備標記和使用說明來確定每個格子所代表的壓力量級，并根據個人身體素質逐漸提高訓練強度。在使用過程中，也需要注意設備的使用和維護，以避免發生不必要的事故，同時正確的訓練姿勢和技巧也是非常重要的。

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