家里健身器材選哪種好？有氧還是力量！你一直在考慮為你的家購買健身器材。也許去健身房不方便，或者您只是更喜歡在家中進行鍛煉。但是，有很多不同類型的設備可供選擇--您從哪里開始呢？為您的鍛煉選擇最好的健身器材并不容易--但本指南應該有助于為您簡化流程。
  選擇合適的運動器材是對您健康的投資，并將為您提供多年的訓練。而且，使用正確的設備，您可以獲得比當?shù)亟∩矸扛玫男Ч５谝徊绞侵滥胍瓿墒裁矗缓蟾鶕?jù)您的鍛煉目標匹配設備。
  健身鍛煉的類型
  基本上，您可以將鍛煉總結為兩種類型——有氧運動和力量訓練。有氧運動器材非常適合增強耐力、燃燒卡路里和減輕體重。力量設備就是這樣——用于鍛煉肌肉、力量和增加新陳代謝的設備。
  有氧設備的類型

  跑步機——大多數(shù)人都熟悉跑步機。簡單地說——它是一個帶有動力皮帶的平臺。您可以像在戶外跑步一樣在這條腰帶上走路/慢跑/跑步，但可以在舒適的家中進行。如果你會跑步，你可以在跑步機上跑步。跑步機的唯一缺點是如果你有關節(jié)問題，跑步對你來說不是最好的。

  橢圓機- 如果您正在尋找全身鍛煉，橢圓機是一個不錯的選擇。您可以調整阻力以增加鍛煉強度，而且它們比跑步機更安靜。另外，如果您有關節(jié)問題，這款設備是一個很好的有氧運動選擇。

  劃船機——劃船機很可能是跑步機之后最好的有氧運動選擇。幾乎每塊肌肉都在鍛煉過程中參與，這也非常適合燃燒脂肪。但是，您需要投資于優(yōu)質品牌，例如康強或者力健

  健身車——無論您選擇立式自行車還是臥式自行車，健身車都非常適合騎自行車的人，以及那些想要在進行有氧運動的同時增加腿部力量的人。動感單車是第三種選擇——如果您熟悉動感單車課程，這些自行車可讓您在家中重復動感單車課程。

  力量器材的種類

  綜合訓練器—家庭健身房可能是最受歡迎的家庭力量器材——因為它們的多功能性和便利性。多功能綜合訓練器適合在一個很小的空間，一個機器就能鍛煉您全身的肌肉！這些也非常適合初學者以及那些沒有觀察器的人，因為它們使用起來也非常安全。

  啞鈴凳——如果你更喜歡舉起啞鈴或杠鈴等自由重量，擁有優(yōu)質的舉重凳至關重要。可調節(jié)的舉重凳還可讓您調整舉重的角度——非常適合胸部鍛煉。

  啞鈴和杠鈴——使用自由重量可以讓你鍛煉到機器并不總是能鍛煉到的額外肌肉——所以如果你的力量訓練計劃更高級，使用啞鈴和杠鈴可以提高你的鍛煉成功率。

  史密斯機——對于更高級的力量訓練，使用史密斯機可以讓你做深蹲和硬拉，當與長凳結合時，上半身舉重，如軍用推舉和臥推——一切都在史密斯機的安全范圍內將您的移動限制在您可以控制的范圍內。

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